본문 바로가기

자기관리

 (17)
긴 명절 연휴가 끝나가요~, 쉬었는데 왜 이렇게 피곤할까?– 사람에게서 오는 피로, 마음이 더 힘든 이유 🌕 연휴가 끝나가는데, 쉬었다는 느낌이 없다긴 명절 연휴가 이제 거의 끝나간다.분명히 며칠이나 쉬었는데, 몸보다 마음이 더 지친 느낌이 든다.“쉬었다기보다, 버텼다.”그렇게 느껴지는 사람이 많을 거다. 가족들을 만나고, 오랜만에 인사하고, 밥 먹고 웃고 떠들었는데…이상하게 기분이 개운하지 않다. 오히려 어깨는 무겁고, 머리는 복잡하다. 휴식이 아니라, 사람 사이에서 감정을 너무 많이 쓴 탓일지도 모른다. 🍂 가족보다 더 피곤한 사람들명절이 좋은 이유도 있지만, 솔직히 힘든 이유도 분명히 있다.시댁, 처가, 친척들… 가끔은 그 자리가 너무 불편하다. 괜히 눈치 주는 말,쓸데없이 간섭하는 말,은근히 비교하거나 기분 상하게 하는 말. 그리고 더 힘든 건,부모님이 서로 험담을 하거나 나를 사이에 두는 순간..
사람이 사람을 만나고, 멀어지는 건 늘 자연스럽다– 관계가 변할 때, 나를 지키는 마음의 태도 🌿 사람 관계가 힘들다고 느껴질 때누군가와 멀어질 때, 마음이 무겁죠.“내가 뭘 잘못했나?” “왜 갑자기 변했을까?”이런 생각이 머릿속을 맴돕니다.하지만 사실, 사람 사이의 거리 변화는 누구의 잘못도 아닌 자연스러운 흐름이에요. 인간관계는 늘 움직이고, 그 안에서 우리는 조금씩 성장하고 있습니다. 🍀 만남은 언제나 ‘시기’가 있다사람이 사람을 만나는 건 절대 우연이 아닙니다.그 시기에 필요한 사람이 꼭 나타납니다.🌷 외로울 때 위로가 되어주는 사람,🔥 도전할 때 에너지를 주는 사람,💎 내 안의 진짜 모습을 깨닫게 하는 사람. 인연은 길이보다 의미가 중요합니다.잠깐의 만남이 인생을 바꿀 수도 있고, 오랜 인연도 어느 순간 끝날 수 있습니다.중요한 건, “그 관계가 내 삶에 어떤 흔적을 남겼는가..
아는 척, 있는 척, 잘난 척… 그 피곤한 티를 왜 이렇게 자주 보게 되는지 잘 알지도 못하면서, 가장 많이 말하는 사람들 요즘 유난히 자주 마주친다.말은 번지르르하게 하지만, 깊이가 없는 사람.겉으로만 똑똑한 척, 실상은 빈 수레인데 가장 요란하다.얕은 지식에 외운 말 몇 개를 덧붙여 아는 것처럼 포장하는 사람들.듣다 보면 허술한데, 그들은 눈 하나 깜짝하지 않는다. ‘그럴듯하게 들리는 말’을 ‘진짜 아는 것’처럼 믿고 있기 때문이다. 가진 것보다 더 가진 척,있지 않은 여유를 일부러 연출하는 사람들명품 하나 사서, 마치 평소 그런 삶을 사는 듯한 끼 외식 사진으로 풍요로운 일상을 포장하고사실은 빠듯한 살림인데도,마치 모든 걸 내려놓은 듯 고상하게 행동한다가진 게 없다는 걸 아는 사람만이 그들의 ‘척’이 얼마나 얄팍한지 알아본다.있는 사람이 조용한 이유는 굳이 증명할 필요..
혼자만 A급이면 오래 못 버틴다:팀 안에서 실력자가 겪는 고립 잘하는 사람이 떠나는 이유는 생각보다 단순하다 다 같이 부족한 팀, 혼자만 튀는 건 결코 축복이 아니다어느 팀에 있든, 유능한 사람은 환영받을 거라고 생각하기 쉽다.하지만 현실은 다르다. 오히려 혼자만 유능한 사람은 견디기 힘든 구조 속에 놓이곤 한다.리더는 불편해하고,동료는 눈치를 보고,팀은 ‘너만 튀지 마’라는 메시지를 은근히 흘린다.실력 있는 사람 하나가 팀 전체의 수준을 위협처럼 느끼게 하는 역설.이상하지 않나? 실력보다 눈치를 더 봐야 하는 구조C급 팀원들 사이에서 A급 팀원이 겪는 가장 큰 고통은 ‘자기 실력을 쓰지 못하는 상황’이다.제안해도 받아들여지지 않는다.대신 “이건 우리 팀 스타일이 아니야”라는 말이 돌아온다.도와줘도 고마운 게 아니라 "왜 혼자 나대지?"가 된다.결국 그는 점점..
리더가 C급이면 팀도 C급이 된다 좋은 팀은 실력보다 리더의 그릇에서 갈린다. 실력만으로는 좋은 팀이 되지 않는다누군가는 말한다."팀은 팀워크가 중요하다"라고. 물론 맞는 말이다.그런데 그 ‘팀워크’는 리더의 수준을 넘지 못한다.리더의 깊이, 시야, 기준이 팀 전체의 상한선을 정한다. 리더가 A급이면, A급이 모인다리더가 실력 있고 시야가 넓으면→ 자신보다 잘난 사람을 환영한다.→ 왜냐하면 그게 팀 전체의 퀄리티를 높인다는 걸 알기 때문.A급 리더는✔ 팀원들의 자율성을 존중하고✔ 더 나은 의견을 수용할 줄 알고✔ "이건 나보다 네가 더 잘 아니까 맡길게"라고 말할 수 있다.그런 리더 밑에는 당연히 실력 있는 사람들이 오래 머무른다. 서로 배우고 성장할 수 있으니까. 리더가 C급이면, 팀도 금세 질이 낮아진다문제는 이거다.C급 리..
피곤한데 잠이 안 와요… 나만 그런 걸까요? “몸은 피곤한데 왜 잠은 안 오는 걸까?” 잠이 절실한 밤.하루 종일 피곤했는데도 막상 누우면 잠은 멀뚱멀뚱 도망가고, 생각만 머릿속을 휘젓고 돌아다닙니다.혹시 이런 경험, 요즘 자주 겪고 있나요?침대에 누웠는데 눈만 말똥말똥 떠 있는 상태너무 피곤한데도 계속 뒤척이다가 결국 새벽다음 날 중요한 일이 있을수록 오히려 잠이 안 오는 아이러니이런 상태는 단순히 “예민해서 그런 거야”라는 말로 설명되지 않습니다.몸은 지쳤는데 잠들지 못하는 데에는, 뇌와 신체 시스템의 진짜 이유가 있어요. 1. 머리는 과열되고, 몸은 긴장된 상태하루 종일 감정과 일을 억누르며 버틴 사람일수록, 잠자리에 눕는 순간 ‘머릿속이 폭주’하기 시작합니다.“내일 뭐 하지?”“그 말 괜히 한 거 아니야?”“생활비는 어떻게 하지…”이건 단..
“어? 방금 씻었는데…”나이 들면 나는 냄새, 그 원인은? 혹시 요즘, 샤워를 하고 나와도 어딘가 퀴퀴한 냄새가 따라다니는 것 같나요? 나만 그런가 싶어 괜히 위축되셨다면, 걱정은 NO!이건 지극히 자연스러운 ‘노화 체취’ 현상입니다.왜 이런 냄새가 생기는 걸까?정확한 원인을 알면 생활습관만 바꿔도 확실히 개선될 수 있어요. 냄새 탐정 출동! 범인은 ‘노넨알데하이드’우리 피부에는 '피지'라는 천연 기름이 흐릅니다.젊을 땐 이 기름 속 지방산이 얌전히 존재하죠.하지만 40대 이후, 우리 몸의 항산화 능력이 떨어지면, 이 지방산이 산화되어 ‘노넨알데하이드’라는 물질이 생성됩니다.이 물질은 풀 냄새 + 기름 냄새가 섞인 듯한 특유의 퀴퀴한 냄새를 만들어냅니다. 젊을 땐 왜 냄새가 안 났을까?젊은 몸은 마치 ‘최신형 청소 로봇’ 같아요.냄새 원인이 생겨도 자동으로 청..
요즘 자꾸 깜빡깜빡? 기억력 챙기는 뇌 자극 루틴 나만 그런 건가? 요즘 따라 이런 순간, 많지 않으세요?지갑을 찾다 “아까 어디 뒀지?”문단속을 했는지 헷갈림방금 하려던 말을 까먹음휴대폰 들고선, 뭘 하려던 건지 멍~이럴 때마다 “나 왜 이러지?” 싶지만, 사실 기억력은 쓰지 않으면 점점 줄어들게 되어 있어요.기억력 저하는 나이 때문이기보다는, 습관과 생활 방식에 따라 더 빨리 혹은 늦게 나타날 수 있습니다. 기억력이 저하되는 진짜 이유기억은 단순 저장이 아니라 뇌의 ‘사용’ 습관과 관련이 깊습니다. 다음과 같은 이유들이 쌓이면 기억력이 조금씩 흐릿해지죠.✅ 반복적인 일상→ 새로운 자극이 적고, 뇌가 ‘자동 운전’처럼 굳어짐✅ 멀티태스킹→ 정보를 깊게 저장하지 못하고, 스쳐 지나가는 형태로 기억됨✅ 수면 부족→ 뇌가 기억을 정리·고정하는 시간인 ..

티스토리툴바