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생활 꿀팁/아는 게 힘

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피곤한데 잠이 안 와요… 나만 그런 걸까요? “몸은 피곤한데 왜 잠은 안 오는 걸까?” 잠이 절실한 밤.하루 종일 피곤했는데도 막상 누우면 잠은 멀뚱멀뚱 도망가고, 생각만 머릿속을 휘젓고 돌아다닙니다.혹시 이런 경험, 요즘 자주 겪고 있나요?침대에 누웠는데 눈만 말똥말똥 떠 있는 상태너무 피곤한데도 계속 뒤척이다가 결국 새벽다음 날 중요한 일이 있을수록 오히려 잠이 안 오는 아이러니이런 상태는 단순히 “예민해서 그런 거야”라는 말로 설명되지 않습니다.몸은 지쳤는데 잠들지 못하는 데에는, 뇌와 신체 시스템의 진짜 이유가 있어요. 1. 머리는 과열되고, 몸은 긴장된 상태하루 종일 감정과 일을 억누르며 버틴 사람일수록, 잠자리에 눕는 순간 ‘머릿속이 폭주’하기 시작합니다.“내일 뭐 하지?”“그 말 괜히 한 거 아니야?”“생활비는 어떻게 하지…”이건 단..
하루 입은 옷에서 나는 ‘지친 냄새’… 나만 그런가요? 옷을 하루만 입어도 등, 목, 가슴 쪽에서 묘한 냄새가 날 때 있죠.세탁한 옷인데도, 가까이 가면 피곤한 사람 냄새, 혹은 기름진 듯한 돼지 누린내 같은 그 냄새.이상한 건, 아이에게서도, 어른에게서도 난다는 거예요. 대체 그 냄새의 정체는 뭘까요? 이 냄새, 정확히 어떤 느낌인가요?‘쉰내’보다는 눅눅하고 기름진 냄새가까이 가야 느껴지는 묘하게 지친 체취“이거 혹시… 내가 나이 들어서 나는 냄새?” 같은 걱정도 들게 만드는 냄새그런데 아이들에게서도 난다는 게 포인트이런 냄새, 사실 몸이 보낸 작은 신호일 수도 있어요. 냄새의 진짜 원인 3가지1. 피지 + 땀 + 세균의 조합등과 목, 가슴 부위는 피지선과 땀샘이 몰려 있는 곳이에요.이 부위는 옷에 밀착되기도 해서 땀과 피지가 쉽게 고이고, 거기에 세균..
아침마다 목이 뻐근한 이유: 잘못된 수면 자세가 원인이 될 수 있습니다 잠을 잤을 뿐인데, 왜 아프죠?충분히 잤는데도 아침에 일어나면 목이 뻐근하고 어깨가 결리는 사람들, 많죠. 베개가 문제인가 싶어 바꿔보기도 하고, 마사지나 스트레칭도 해보지만 피로는 그대로입니다.사실문제는 ‘수면 자세’ 일 수 있어요."나는 자는 동안 어떤 자세를 유지하고 있을까?"이 질문이, 아침의 컨디션을 바꾸는 열쇠가 될 수 있습니다. 목이 뻐근한 이유는 '압박' 때문입니다목은 하루 종일 머리 무게(4~5kg)를 지탱하느라 긴장된 상태입니다.그런데 잠자는 동안까지 불편한 각도로 고정되면, 근육과 경추(목뼈)에 지속적인 압박이 가해져 아침에 일어나자마자 통증·결림·두통이 생기기 쉬워요. 자주 나타나는 잘못된 수면 자세 3가지1. 팔을 머리 밑에 두는 자세→ 어깨 근육과 목신경을 눌러→ 혈류 감소,..
“어? 방금 씻었는데…”나이 들면 나는 냄새, 그 원인은? 혹시 요즘, 샤워를 하고 나와도 어딘가 퀴퀴한 냄새가 따라다니는 것 같나요? 나만 그런가 싶어 괜히 위축되셨다면, 걱정은 NO!이건 지극히 자연스러운 ‘노화 체취’ 현상입니다.왜 이런 냄새가 생기는 걸까?정확한 원인을 알면 생활습관만 바꿔도 확실히 개선될 수 있어요. 냄새 탐정 출동! 범인은 ‘노넨알데하이드’우리 피부에는 '피지'라는 천연 기름이 흐릅니다.젊을 땐 이 기름 속 지방산이 얌전히 존재하죠.하지만 40대 이후, 우리 몸의 항산화 능력이 떨어지면, 이 지방산이 산화되어 ‘노넨알데하이드’라는 물질이 생성됩니다.이 물질은 풀 냄새 + 기름 냄새가 섞인 듯한 특유의 퀴퀴한 냄새를 만들어냅니다. 젊을 땐 왜 냄새가 안 났을까?젊은 몸은 마치 ‘최신형 청소 로봇’ 같아요.냄새 원인이 생겨도 자동으로 청..
요즘 우리 아이 냄새가 심해졌다면? "요즘 애들은 왜 이렇게 땀 냄새가 심하지?""우리 애, 씻어도 냄새가 나는 것 같아요…"혹시 이런 생각, 해보신 적 있으신가요? 사춘기 자녀를 둔 부모님이라면 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다.하지만 이 냄새, 지저분해서 나는 게 아닙니다.오히려 아이들이 ‘건강하게 잘 크고 있다’는 신호예요. 왜 청소년기에 냄새가 더 심할까?핵심은 단 두 가지입니다.성호르몬의 폭발적인 분비 + 아포크린 땀샘의 활성화!우리 몸엔 두 가지 땀샘이 있어요.에크린샘: 맑고 투명한 땀. 냄새 거의 없음.아포크린샘: 겨드랑이, 귀 뒤, 사타구니에만 있는 특별한 땀샘. 이곳에서 나오는 땀이 냄새의 원인!사춘기가 되면 성호르몬이 급격히 늘어나고, 이 호르몬이 아포크린샘을 깨웁니다. 그 결과, 지방과 단백질이 듬뿍 섞인 땀이 분비..
이불은 무조건 햇볕에 말려야 할까?건조기보다 좋은 방법 있을까? 요즘 이불, 다 건조기 쓰잖아?요즘은 이불 빨래도 쉽습니다.집에 건조기가 있거나, 근처 셀프 빨래방에서 세탁 + 건조까지 한 번에 해결하는 사람도 많죠.저도 그렇고요.그런데 가끔은 이런 생각이 들기도 해요.“이불은 그래도 햇볕에 말려야 진짜 보송하지 않을까?”“건조기보다 햇볕이 진드기 잡는 데 더 낫지 않나?” 그래서 오늘은 햇볕 말리기 vs 건조기 사용 vs 빨래방 건조 각 방법의 장단점과 진짜 효과적인 이불 말리기 방법을 정리해보려고 해요. 이불 안에는 뭐가 있을까?겉은 깨끗해 보여도, 이불속엔 수많은 불청객이 숨어 있어요.집먼지 진드기: 사람의 각질, 땀을 먹고 살아감세균과 곰팡이균: 특히 습기 많은 환경에서 급속도로 번식땀 냄새·노폐물: 냄새의 주범 + 세균의 먹잇감이불을 잘 말리는 것만으로도..
여름만 되면 얼굴에 기름이 폭발해요 : 지복합성 피부의 유분 조절 꿀팁 여름이면 시작되는 번들거림… 나만 그런 거 아니죠?기온이 올라가고 햇볕이 강해지는 계절, 여름. 유난히 얼굴에 기름이 줄줄 흐르는 듯한 느낌에 불쾌함까지 느껴질 때가 있죠.특히 T존은 번들거리는데 볼은 건조한 지복합성 피부를 가진 분이라면, 이 시기가 가장 관리가 어렵게 느껴질 거예요.실제로 저도 요즘 들어 "화장을 해도 금세 들뜨고 무너진다","기름종이를 써도 금방 다시 유분이 올라온다"는 걸 매일 실감하고 있거든요.그렇다면 이 지복합성 피부의 여름철 유분 폭발, 그 원인과 대처법은 뭘까요? 왜 여름에는 유독 피지가 많아질까?지복합성 피부는 그 자체로 수분 부족 + 유분 과다라는 이중고를 겪습니다.여름철에 유분이 더욱 증가하는 이유는 다음과 같아요 ✅ 1. 기온과 습도의 상승기온이 올라가면 피지선의 ..
물 자주 마시면 피부가 촉촉해진다? 진짜일까? "피부가 너무 건조해요. 물을 더 많이 마셔야 할까요?"피부가 푸석하고 건조해질 때, 우리는 흔히 이렇게 말하죠.“물 좀 많이 마셔봐.” 마치 하루 2리터의 물만 챙겨 마시면 피부가 탱탱해질 것처럼 느껴집니다.그런데… 정말 물만 많이 마시면 피부가 촉촉해질까요? 물 많이 마시는 건 건강에 좋다 — 하지만 ‘피부 보습’은 별개물 섭취는 건강을 위해 매우 중요합니다.몸속 노폐물을 배출하고, 체온을 조절하며, 신진대사를 원활하게 해 주죠.하지만, 수분 섭취가 곧바로 피부 보습으로 이어지진 않습니다.왜냐하면, 피부 겉면의 수분 유지 메커니즘은 ‘다른 작용’으로 결정되기 때문이에요. 피부가 촉촉해지는 진짜 원리피부의 가장 바깥층인 각질층(stratum corneu)은 ‘수분 보유 능력’ + ‘피지막’ 덕분에 ..