본문 바로가기

분류 전체보기

 (98)
나만 그런가요? 요즘, 일하기가 너무 싫어요 예전엔 일이 좋았습니다. 몰입하고, 성취하고, 시간 가는 줄 모르고 집중할 수 있었죠.하루가 빠듯해도 바쁘다는 말보다 “재밌다”는 말이 먼저 나올 만큼, 일하는 게 나를 살아 있게 만든다는 생각도 들었습니다.그런데 요즘은 다릅니다.해야 할 일 앞에서 멈칫하게 되고, 오전 업무만 겨우 마치면 오후엔 아무것도 손에 잡히지 않습니다.하고 싶은 일도, 해야 하는 일도 다 멀게 느껴집니다.문득 궁금해졌습니다.“왜 이렇게 아무것도 하기 싫을까?”그래서 요즘 나의 상태를 천천히 들여다보고, 나름대로 이유를 생각해 보았습니다. ‘열심히’가 당연했던 나날들돌아보면 참 오래도록 열심히 살아왔던 것 같아요.해야 할 일을 미루지 않았고, 늘 스스로에게 “조금만 더”를 외치며 버텼습니다.주말도, 저녁 시간도 일에 쓰는 게 당..
아침마다 목이 뻐근한 이유: 잘못된 수면 자세가 원인이 될 수 있습니다 잠을 잤을 뿐인데, 왜 아프죠?충분히 잤는데도 아침에 일어나면 목이 뻐근하고 어깨가 결리는 사람들, 많죠. 베개가 문제인가 싶어 바꿔보기도 하고, 마사지나 스트레칭도 해보지만 피로는 그대로입니다.사실문제는 ‘수면 자세’ 일 수 있어요."나는 자는 동안 어떤 자세를 유지하고 있을까?"이 질문이, 아침의 컨디션을 바꾸는 열쇠가 될 수 있습니다. 목이 뻐근한 이유는 '압박' 때문입니다목은 하루 종일 머리 무게(4~5kg)를 지탱하느라 긴장된 상태입니다.그런데 잠자는 동안까지 불편한 각도로 고정되면, 근육과 경추(목뼈)에 지속적인 압박이 가해져 아침에 일어나자마자 통증·결림·두통이 생기기 쉬워요. 자주 나타나는 잘못된 수면 자세 3가지1. 팔을 머리 밑에 두는 자세→ 어깨 근육과 목신경을 눌러→ 혈류 감소,..
“어? 방금 씻었는데…”나이 들면 나는 냄새, 그 원인은? 혹시 요즘, 샤워를 하고 나와도 어딘가 퀴퀴한 냄새가 따라다니는 것 같나요? 나만 그런가 싶어 괜히 위축되셨다면, 걱정은 NO!이건 지극히 자연스러운 ‘노화 체취’ 현상입니다.왜 이런 냄새가 생기는 걸까?정확한 원인을 알면 생활습관만 바꿔도 확실히 개선될 수 있어요. 냄새 탐정 출동! 범인은 ‘노넨알데하이드’우리 피부에는 '피지'라는 천연 기름이 흐릅니다.젊을 땐 이 기름 속 지방산이 얌전히 존재하죠.하지만 40대 이후, 우리 몸의 항산화 능력이 떨어지면, 이 지방산이 산화되어 ‘노넨알데하이드’라는 물질이 생성됩니다.이 물질은 풀 냄새 + 기름 냄새가 섞인 듯한 특유의 퀴퀴한 냄새를 만들어냅니다. 젊을 땐 왜 냄새가 안 났을까?젊은 몸은 마치 ‘최신형 청소 로봇’ 같아요.냄새 원인이 생겨도 자동으로 청..
요즘 우리 아이 냄새가 심해졌다면? "요즘 애들은 왜 이렇게 땀 냄새가 심하지?""우리 애, 씻어도 냄새가 나는 것 같아요…"혹시 이런 생각, 해보신 적 있으신가요? 사춘기 자녀를 둔 부모님이라면 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다.하지만 이 냄새, 지저분해서 나는 게 아닙니다.오히려 아이들이 ‘건강하게 잘 크고 있다’는 신호예요. 왜 청소년기에 냄새가 더 심할까?핵심은 단 두 가지입니다.성호르몬의 폭발적인 분비 + 아포크린 땀샘의 활성화!우리 몸엔 두 가지 땀샘이 있어요.에크린샘: 맑고 투명한 땀. 냄새 거의 없음.아포크린샘: 겨드랑이, 귀 뒤, 사타구니에만 있는 특별한 땀샘. 이곳에서 나오는 땀이 냄새의 원인!사춘기가 되면 성호르몬이 급격히 늘어나고, 이 호르몬이 아포크린샘을 깨웁니다. 그 결과, 지방과 단백질이 듬뿍 섞인 땀이 분비..
이불은 무조건 햇볕에 말려야 할까?건조기보다 좋은 방법 있을까? 요즘 이불, 다 건조기 쓰잖아?요즘은 이불 빨래도 쉽습니다.집에 건조기가 있거나, 근처 셀프 빨래방에서 세탁 + 건조까지 한 번에 해결하는 사람도 많죠.저도 그렇고요.그런데 가끔은 이런 생각이 들기도 해요.“이불은 그래도 햇볕에 말려야 진짜 보송하지 않을까?”“건조기보다 햇볕이 진드기 잡는 데 더 낫지 않나?” 그래서 오늘은 햇볕 말리기 vs 건조기 사용 vs 빨래방 건조 각 방법의 장단점과 진짜 효과적인 이불 말리기 방법을 정리해보려고 해요. 이불 안에는 뭐가 있을까?겉은 깨끗해 보여도, 이불속엔 수많은 불청객이 숨어 있어요.집먼지 진드기: 사람의 각질, 땀을 먹고 살아감세균과 곰팡이균: 특히 습기 많은 환경에서 급속도로 번식땀 냄새·노폐물: 냄새의 주범 + 세균의 먹잇감이불을 잘 말리는 것만으로도..
집안일, 왜 늘 눈치 빠른 사람이 먼저 움직여야 할까? 빨래가 끝났다는 소리가 들렸다띠-띠-띠. 세탁기에서 익숙한 소리가 났다. 나는 방에서 집중해서 작업 중이었고, 같이 사는 사람은 거실에서 아무 일도 없이 편안히 TV를 보고 있었다.속으로 생각했다.‘오늘은 내가 안 나가도 되겠지.바로 옆에 있는 사람이 좀 알아서 널어주겠지.’ 그런데… 불려 나온 건 나였다잠시 후, 거실에서 나를 부르는 목소리가 들려왔다.“이 건조대에 있는 건 어제 한 빨래야?”(…예, 어제 낮에 당신이 거실에 있을 때 제가 널었던 그거요.)그 순간 느꼈다.아… 또다시 '내가 나가야 하는 타이밍'이구나.내가 나가기 전까진, 이 집안일은 멈춰 있겠구나.결국 작업을 멈추고 방에서 나왔다.세탁기 문을 열고, 젖은 빨래를 꺼내 무심히 접히는 건조대 위로, 하나하나 널었다. 나만 참으면 되는 걸..
나 왜 이렇게 화가 날까? 별것도 아닌데 자꾸 짜증 나는 이유 요즘, 자꾸 성질이 납니다 별말 아니었는데, 갑자기 확 열이 오르고 사소한 일이었는데도 말끝마다 짜증이 묻어나옵니다.“내가 너무 예민한가?”“나만 너무 힘든 건가?”“사람들이 날 이용만 하는 것 같아...”이런 생각이 들면, 화가 난다는 사실보다 화가 난 내 자신이 더 싫어집니다.왜 이렇게 사소한 것에도 화가 날까?혹시 내가 변한 걸까? 아니면 뭔가 이유가 있는 걸까?이 감정의 정체를 조금 더 들여다보고 싶어서, 오늘은 이 이야기를 조용히 나 자신에게 먼저 꺼내봅니다. 단순히 성격 문제일까?결론부터 말하면 아니에요.자주 화가 나는 이유는 단지 성격이나 나이 때문이 아니라, 몸과 마음이 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다. 1. 신체 피로 → 감정 필터 약화몸이 피곤하면, 평소엔 넘길 말도 예민하게 꽂히기 ..
요즘 자꾸 깜빡깜빡? 기억력 챙기는 뇌 자극 루틴 나만 그런 건가? 요즘 따라 이런 순간, 많지 않으세요?지갑을 찾다 “아까 어디 뒀지?”문단속을 했는지 헷갈림방금 하려던 말을 까먹음휴대폰 들고선, 뭘 하려던 건지 멍~이럴 때마다 “나 왜 이러지?” 싶지만, 사실 기억력은 쓰지 않으면 점점 줄어들게 되어 있어요.기억력 저하는 나이 때문이기보다는, 습관과 생활 방식에 따라 더 빨리 혹은 늦게 나타날 수 있습니다. 기억력이 저하되는 진짜 이유기억은 단순 저장이 아니라 뇌의 ‘사용’ 습관과 관련이 깊습니다. 다음과 같은 이유들이 쌓이면 기억력이 조금씩 흐릿해지죠.✅ 반복적인 일상→ 새로운 자극이 적고, 뇌가 ‘자동 운전’처럼 굳어짐✅ 멀티태스킹→ 정보를 깊게 저장하지 못하고, 스쳐 지나가는 형태로 기억됨✅ 수면 부족→ 뇌가 기억을 정리·고정하는 시간인 ..

티스토리툴바