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생활 꿀팁

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피곤한데 잠이 안 와요… 나만 그런 걸까요? “몸은 피곤한데 왜 잠은 안 오는 걸까?” 잠이 절실한 밤.하루 종일 피곤했는데도 막상 누우면 잠은 멀뚱멀뚱 도망가고, 생각만 머릿속을 휘젓고 돌아다닙니다.혹시 이런 경험, 요즘 자주 겪고 있나요?침대에 누웠는데 눈만 말똥말똥 떠 있는 상태너무 피곤한데도 계속 뒤척이다가 결국 새벽다음 날 중요한 일이 있을수록 오히려 잠이 안 오는 아이러니이런 상태는 단순히 “예민해서 그런 거야”라는 말로 설명되지 않습니다.몸은 지쳤는데 잠들지 못하는 데에는, 뇌와 신체 시스템의 진짜 이유가 있어요. 1. 머리는 과열되고, 몸은 긴장된 상태하루 종일 감정과 일을 억누르며 버틴 사람일수록, 잠자리에 눕는 순간 ‘머릿속이 폭주’하기 시작합니다.“내일 뭐 하지?”“그 말 괜히 한 거 아니야?”“생활비는 어떻게 하지…”이건 단..
일은 안 되는데 핑계만 많은 사람, 왜 옆 사람이 더 지쳐야 할까? 일은 늘어지고, 결과는 없고, 핑계만 가득한 사람. 당신도 그런 사람 옆에서 함께 일해본 적 있지 않으신가요?일을 맡았으면 잘하든 못하든 끝까지 책임지는 게 기본인데,요즘은 ‘하는 척’만 하고 결과는 없는 사람이 너무 많습니다.결국 그 모든 부담은 옆에서 성실하게 일하는 사람에게 돌아오고요. 왜 하는 척만 하는 사람이 많을까?1. 겉으로만 바쁜 척, 실속은 없는 경우일보다 포장에 신경 쓰는 사람은 실제로는 손 하나 까딱 안 하면서도 바쁜 척을 합니다.보고는 열심히 하지만, 정작 결과물이 없는 건 이 때문이죠. 2. 실수를 인정하지 않는 사람들무엇을 잘못했는지 돌아보기보다 “시간이 부족했다”, “상황이 안 좋았다”는 식의 핑계를 반복합니다.책임지는 자세가 없으니, 결국 주변 사람이 뒷수습을 하게 되죠.3..
하루 입은 옷에서 나는 ‘지친 냄새’… 나만 그런가요? 옷을 하루만 입어도 등, 목, 가슴 쪽에서 묘한 냄새가 날 때 있죠.세탁한 옷인데도, 가까이 가면 피곤한 사람 냄새, 혹은 기름진 듯한 돼지 누린내 같은 그 냄새.이상한 건, 아이에게서도, 어른에게서도 난다는 거예요. 대체 그 냄새의 정체는 뭘까요? 이 냄새, 정확히 어떤 느낌인가요?‘쉰내’보다는 눅눅하고 기름진 냄새가까이 가야 느껴지는 묘하게 지친 체취“이거 혹시… 내가 나이 들어서 나는 냄새?” 같은 걱정도 들게 만드는 냄새그런데 아이들에게서도 난다는 게 포인트이런 냄새, 사실 몸이 보낸 작은 신호일 수도 있어요. 냄새의 진짜 원인 3가지1. 피지 + 땀 + 세균의 조합등과 목, 가슴 부위는 피지선과 땀샘이 몰려 있는 곳이에요.이 부위는 옷에 밀착되기도 해서 땀과 피지가 쉽게 고이고, 거기에 세균..
장마 시작인데… 에어컨이 고장 났습니다 (진짜 생존기) 오늘부터 장마 시작이라 습도는 오르고 바람은 후끈한데—우리 집 에어컨이 고장 났습니다. 이 시국에 에어컨이 바람만 ‘나오는 척’ 한다는 건 거의 생존 게임에 돌입했다는 뜻이겠죠.AS를 신청했더니 기사님은 다음 주 화요일에나 오실 수 있다고 하네요.지금은 금요일… 앞으로의 4일을 오롯이 선풍기 하나에 의지해야 합니다. 바람은 부는데, 왜 안 시원한 걸까?처음엔 필터 문제인 줄 알았습니다. 청소도 해보고, 전원도 껐다 켜보고, 리모컨도 리셋했지만결국 돌아오는 건, 기계적 의무감으로만 도는 바람뿐이었어요.요즘 같은 날씨엔 시원한 바람인지, 뜨뜻미지근한 미풍인지가 사람 기분을 꽤나 좌우하더라고요. 선풍기 하나로 ‘그냥저냥’ 버티는 중그나마 다행인 건, 오늘은 햇볕이 없다는 것.하지만 비는 올 듯 말 듯 애매하..
쉬어도 안 풀리는 피로… 문제는 ‘이것’ 때문! “하루 종일 쉬었는데도 피곤해요.”“일을 안 했는데, 왜 이렇게 지치죠?”한 번쯤 이런 생각, 해본 적 있으시죠? 예전 같았으면 푹 자고 나면 다시 컨디션이 돌아왔는데, 요즘은 쉬어도 회복되지 않는 피로가 당연하게 느껴질 때가 많습니다. 그리고 이 변화는, 특히 30대 후반부터 중년 이후에 더 두드러지게 찾아옵니다. 나이 때문? 아닙니다. 회복력의 문제입니다‘나이 들어서 그렇겠지’라고 쉽게 넘기기엔 몸 안에서 일어나는 변화는 꽤 복잡합니다.대표적인 이유는 다음과 같아요:근육량이 줄어들면서 에너지 소비 효율이 낮아지고,호르몬 변화로 인해 회복 속도 자체가 느려지며,자율신경계가 예전처럼 탄력적으로 작동하지 않게 되는 거죠.즉, 예전과 똑같이 쉬고 있는데 몸은 더 많은 시간을 필요로 하게 된 것입니다. 오..
나만 그런가요? 요즘, 일하기가 너무 싫어요 예전엔 일이 좋았습니다. 몰입하고, 성취하고, 시간 가는 줄 모르고 집중할 수 있었죠.하루가 빠듯해도 바쁘다는 말보다 “재밌다”는 말이 먼저 나올 만큼, 일하는 게 나를 살아 있게 만든다는 생각도 들었습니다.그런데 요즘은 다릅니다.해야 할 일 앞에서 멈칫하게 되고, 오전 업무만 겨우 마치면 오후엔 아무것도 손에 잡히지 않습니다.하고 싶은 일도, 해야 하는 일도 다 멀게 느껴집니다.문득 궁금해졌습니다.“왜 이렇게 아무것도 하기 싫을까?”그래서 요즘 나의 상태를 천천히 들여다보고, 나름대로 이유를 생각해 보았습니다. ‘열심히’가 당연했던 나날들돌아보면 참 오래도록 열심히 살아왔던 것 같아요.해야 할 일을 미루지 않았고, 늘 스스로에게 “조금만 더”를 외치며 버텼습니다.주말도, 저녁 시간도 일에 쓰는 게 당..
아침마다 목이 뻐근한 이유: 잘못된 수면 자세가 원인이 될 수 있습니다 잠을 잤을 뿐인데, 왜 아프죠?충분히 잤는데도 아침에 일어나면 목이 뻐근하고 어깨가 결리는 사람들, 많죠. 베개가 문제인가 싶어 바꿔보기도 하고, 마사지나 스트레칭도 해보지만 피로는 그대로입니다.사실문제는 ‘수면 자세’ 일 수 있어요."나는 자는 동안 어떤 자세를 유지하고 있을까?"이 질문이, 아침의 컨디션을 바꾸는 열쇠가 될 수 있습니다. 목이 뻐근한 이유는 '압박' 때문입니다목은 하루 종일 머리 무게(4~5kg)를 지탱하느라 긴장된 상태입니다.그런데 잠자는 동안까지 불편한 각도로 고정되면, 근육과 경추(목뼈)에 지속적인 압박이 가해져 아침에 일어나자마자 통증·결림·두통이 생기기 쉬워요. 자주 나타나는 잘못된 수면 자세 3가지1. 팔을 머리 밑에 두는 자세→ 어깨 근육과 목신경을 눌러→ 혈류 감소,..
“어? 방금 씻었는데…”나이 들면 나는 냄새, 그 원인은? 혹시 요즘, 샤워를 하고 나와도 어딘가 퀴퀴한 냄새가 따라다니는 것 같나요? 나만 그런가 싶어 괜히 위축되셨다면, 걱정은 NO!이건 지극히 자연스러운 ‘노화 체취’ 현상입니다.왜 이런 냄새가 생기는 걸까?정확한 원인을 알면 생활습관만 바꿔도 확실히 개선될 수 있어요. 냄새 탐정 출동! 범인은 ‘노넨알데하이드’우리 피부에는 '피지'라는 천연 기름이 흐릅니다.젊을 땐 이 기름 속 지방산이 얌전히 존재하죠.하지만 40대 이후, 우리 몸의 항산화 능력이 떨어지면, 이 지방산이 산화되어 ‘노넨알데하이드’라는 물질이 생성됩니다.이 물질은 풀 냄새 + 기름 냄새가 섞인 듯한 특유의 퀴퀴한 냄새를 만들어냅니다. 젊을 땐 왜 냄새가 안 났을까?젊은 몸은 마치 ‘최신형 청소 로봇’ 같아요.냄새 원인이 생겨도 자동으로 청..