뇌최적화 (5) 썸네일형 리스트형 번아웃은 목표가 없을 때 온다? 뇌를 깨우는 적당한 '투쟁'의 힘 안녕하세요. 책 의 가르침을 제 삶에 하나씩 이식하며 뇌를 관찰하고 있는 프리랜서입니다. 살다 보면 문득 모든 의욕이 사라지고 몸이 천근만근 무거워지는 '번아웃'의 순간이 찾아옵니다. 저 역시 그동안 "내가 너무 무리했나?", "좀 쉬어야 하나?"라고 생각하며 무작정 휴식을 취하곤 했습니다. 그런데 이상하게 쉬면 쉴수록 몸은 더 무거워지고, 다시 일을 시작하기는 더 힘들어지더군요.그러다 이번에 책을 읽으며 깨달았습니다. 번아웃은 에너지가 고갈되어서 오는 게 아니라, 우리 뇌가 '적당한 투쟁'을 잃어버렸을 때 찾아오는 지루함의 신호였다는 사실을요. 1. 뇌는 '안락함'을 위협으로 느낍니다책을 보며 가장 무릎을 쳤던 부분은 우리 뇌가 어려움을 극복할 때 쾌감을 느끼도록 설계되어 있다는 점이었습니다.현대.. "더 열심히"는 가짜다: 내 인생의 목표를 '숫자'로 측정하기 시작했다 안녕하세요. 물, 햇빛, 산책, 식단, 그리고 스마트폰 격리까지... 책 의 가르침을 하나씩 제 삶에 이식하며 살아가려고 노력하고 있는 프리랜서입니다. 저는 늘 "열심히 살아야지", "오늘 하루 최선을 다하자"라는 말을 입에 달고 살았습니다. 하지만 돌아보면 그 '열심히'라는 기준이 참 모호했습니다. 어떤 날은 몸만 바쁘고 정작 찾아봐야 할 정보나 읽어야 할 책들은 제자리걸음일 때가 많았거든요. 특히 새로운 정보를 수집하거나 복잡한 텍스트를 파고들어야 할 때 "열심히 하자"는 다짐은 금세 안개 낀 듯 멍한 브레인 포그에 먹히곤 했습니다.그러다 이번에 책을 읽으며 제 뒤통수를 때린 내용이 있었습니다. 우리 뇌는 '열심히'라는 형용사가 아니라 '숫자'라는 명확한 데이터에만 반응하도록 설계되어 있다는 사실이었.. 내 집중력은 어디로 갔을까? 뇌를 '바보'로 만드는 스마트폰의 비밀 안녕하세요.물, 햇빛, 산책, 식단까지... 책에서 본 내용을 하나씩 제 삶에 이식하며 살아가려고 노력하고 있는 프리랜서입니다. 지난 포스팅들을 통해 뇌의 노폐물을 씻어내고(물), 엔진을 켜고(햇빛/산책), 깨끗한 연료(식단)를 채워 넣는 나만의 뇌 가동 루틴을 하나씩 만들어왔습니다. 그런데 이 모든 노력에도 불구하고, 서류를 읽거나 블로그 글을 쓰려할 때 여전히 저를 방해하는 마지막 적이 있습니다. 바로 '끊임없는 딴짓'과 '흐려지는 집중력'입니다. 예전의 저는 "왜 이렇게 산만할까?"라며 의지력을 탓했습니다. 하지만 자청 님의 을 읽고 실천하며 깨달은 사실은, 이건 제 의지의 문제가 아니라 제 손에 들린 '스마트폰'이 끊임없이 보내는 '가짜 도파민'의 유혹 유혹 때문이었습니다. 1. 내가 서류만.. 브레인 포크 , 의지력 문제가 아니라 '가공당'의 역습? 매일 '뇌 최적화'를 꿈꾸지만, 현실은 집중력이 필요한 순간마다 머릿속에 안개가 낀 듯 멍해지는 '브레인 포그'와 사투를 벌이는 프리랜서입니다. 분명 의욕을 가지고 컴퓨터 앞에 앉았는데, 이상하게 빡빡한 서류를 검토하거나 블로그 포스팅을 위해 화면을 들여다보고 있을 때면 어김없이 집중력이 흐려지곤 합니다. 글자가 눈에 들어오지 않고 멍하니 모니터만 보게 되는 그 기분, 저만 느끼는 걸까요?예전의 저는 "내가 의지가 약한가? 일을 하기 싫어서 꾀를 부리나?"라며 스스로를 몰아세웠습니다. 하지만 자청 님의 을 읽고 나니, 이건 제 마음의 문제가 아니라 제가 먹었던 '가공당'이 제 뇌를 배신하고 있었다는 사실을 뒤늦게 알게 되었습니다. 1. 뇌의 집중력을 훔쳐가는 주범, '가공당'책을 보며 가장 무릎을 .. 커피보다 강력한? 뇌 쓰레기 치우는 '아침 물 한 잔' 안녕하세요.매일 '뇌 최적화'를 꿈꾸지만, 현실은 아침마다 안개가 낀 듯 멍한 '브레인 포그'와 사투를 벌이는 프리랜서입니다. 보통 잠을 깨기 위해 눈 뜨자마자 습관적으로 커피부터 찾곤 합니다. 하지만 우리 뇌가 진짜 기다리는 건 카페인이 아니라 '청소'였다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 자청 님의 을 통해 뇌의 메커니즘을 이해하고 나니, 아침 커피보다 훨씬 시급한 것이 바로 '수분 섭취'라는 걸 깨달았습니다. 1. 뇌의 쓰레기차, '글림프 시스템'을 가동하라우리 뇌에는 밤새 쌓인 노폐물(단백질 쓰레기)을 씻어내는 '글림프 시스템(Glymphatic System)'이 있습니다. 뇌척수액이 세포 사이를 흐르며 청소를 하는 일종의 '세탁기' 같은 존재죠.문제는 자는 동안 우리 몸에서 수분이 계속 빠져나.. 이전 1 다음
