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자기돌봄

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나만 그런가요? 요즘, 일하기가 너무 싫어요 예전엔 일이 좋았습니다. 몰입하고, 성취하고, 시간 가는 줄 모르고 집중할 수 있었죠.하루가 빠듯해도 바쁘다는 말보다 “재밌다”는 말이 먼저 나올 만큼, 일하는 게 나를 살아 있게 만든다는 생각도 들었습니다.그런데 요즘은 다릅니다.해야 할 일 앞에서 멈칫하게 되고, 오전 업무만 겨우 마치면 오후엔 아무것도 손에 잡히지 않습니다.하고 싶은 일도, 해야 하는 일도 다 멀게 느껴집니다.문득 궁금해졌습니다.“왜 이렇게 아무것도 하기 싫을까?”그래서 요즘 나의 상태를 천천히 들여다보고, 나름대로 이유를 생각해 보았습니다. ‘열심히’가 당연했던 나날들돌아보면 참 오래도록 열심히 살아왔던 것 같아요.해야 할 일을 미루지 않았고, 늘 스스로에게 “조금만 더”를 외치며 버텼습니다.주말도, 저녁 시간도 일에 쓰는 게 당..
『미리 정하면 왜 자꾸 꼬일까?』 미래를 정하지 않고 현재를 사는 법 "5년 뒤에 뭐 하고 싶어요?" 이 질문 앞에서 언제나 망설였다. 그리고 지금도 여전히 망설인다. 왜냐하면 나는 지금까지 뭔가를 미리 정해놓고 그대로 살아본 적이 없기 때문이다.미리 정하면 삶이 더 분명해질 줄 알았다.목표를 세우면 동기부여가 강해지고, 앞으로 나아갈 길도 명확해질 줄 알았다. 하지만 현실은 정반대였다. 오히려 미리 정해둔 계획과 현재의 내가 어긋날 때마다 자책했고, 지금을 즐기기보다 초조하게 미래를 바라봤다. 그렇게 스텝이 꼬이기 시작했다.그래서 어느 순간부터 나는 방향만 정해놓고, 현재에 최선을 다하기 시작했다.이런 결정을 할 때마다 주변 사람들은 물었다."왜 계획을 세우지 않아? 앞으로 어떤 길을 걸을지 정하지 않고 불안하지 않아?"하지만 나는 이런 믿음이 있었다."어떤 결정이든..
자신에게 따뜻함을 허락하는 삶의 기술 현대 사회에서는 자기비판이 미덕처럼 여겨지는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 실수나 실패를 했을 때, 무의식적으로 자신을 꾸짖고 자책하며 성장의 도구로 삼습니다. 그러나 반복적인 자기비판은 오히려 정서적 소진과 우울감을 유발할 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘셀프 컨패션(Self-Compassion)’입니다. 셀프 컨패션은 자신에게 연민을 갖는 태도를 의미하며, 스스로를 위로하고 따뜻하게 대하는 삶의 자세입니다. 구글에서 ‘셀프 컨패션 실천 방법’을 검색하면 수많은 결과가 나오지만, 실제로 어떻게 일상에서 적용할 수 있을지에 대한 실질적인 접근법은 많지 않습니다. 이 글에서는 셀프 컨패션의 개념을 명확히 하고, 실생활에서 적용할 수 있는 실천 전략을 구체적으로 소개합니다. 자신을 비난하는 대신..
생각이 많아지는 밤, 혼자 감정 정리하기 조용한 밤, 모두가 잠든 시간. 우리의 머릿속은 오히려 더 시끄러워지곤 하죠. 낮에는 미뤄뒀던 생각들이, 밤이 되자 하나씩 돌아오기 시작합니다. ‘그 말, 내가 너무 예민하게 받아들인 걸까?’ ‘그 사람은 왜 그런 표정을 지었을까?’ ‘내일은 괜찮을까, 아니… 앞으로는 괜찮아질까?’ 말로는 설명할 수 없는 감정들이, 조용히 마음 한구석에서 무게를 만들어냅니다. 🎧 1. 생각이 많아지는 시간, 그건 당신이 무너지고 있다는 신호가 아니라혹시 오늘 하루, 애써 괜찮은 척하며 넘기진 않았나요?누군가의 말에 상처받았지만, 그 순간은 아무렇지 않은 척 웃어넘겼을 수도 있어요.그런 감정들은 대개 밤이 되면, 조용히 모습을 드러냅니다.몸은 누워 있지만 마음은 아직 하루를 끝내지 못한 상태.누군가와 다퉜던 일, 스스로..
웃고 있지만 마음은 불안하다 일이 없는 날, 나는 웃고 있지만 마음은 무겁다.프리랜서라는 이름이 주는 자유로움 뒤에는아무도 모르게 지쳐가는 감정이 숨어 있다.그 감정은 말보다 먼저 얼굴에 떠오르고,표정은 나도 모르게 진심을 말해버린다.오늘도 “괜찮아요”라는 말 뒤에 감춰진 표정 한 조각을 이야기해 본다. 1. 말보다 먼저 드러나는 건 ‘표정’이다사람들은 보통 “괜찮아요”라는 말을 쉽게 내뱉는다. 그러나 그 말이 진심이 아닐 수 있다는 건, 우리 모두 어렴풋이 알고 있다. 특히 프리랜서처럼 스케줄이 유동적인 사람들은 말과 표정 사이의 간극이 더 자주 드러난다. 누군가가 “요즘 어때요?”라고 물을 때, “잘 지내요”라고 대답하는 동시에 입꼬리는 올라가 있지만 눈가가 무표정하거나 짧은 한숨이 먼저 나온다면, 그건 몸보다 먼저 감정이 드러..

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