브레인포그 (3) 썸네일형 리스트형 "더 열심히"는 가짜다: 내 인생의 목표를 '숫자'로 측정하기 시작했다 안녕하세요. 물, 햇빛, 산책, 식단, 그리고 스마트폰 격리까지... 책 의 가르침을 하나씩 제 삶에 이식하며 살아가려고 노력하고 있는 프리랜서입니다. 저는 늘 "열심히 살아야지", "오늘 하루 최선을 다하자"라는 말을 입에 달고 살았습니다. 하지만 돌아보면 그 '열심히'라는 기준이 참 모호했습니다. 어떤 날은 몸만 바쁘고 정작 찾아봐야 할 정보나 읽어야 할 책들은 제자리걸음일 때가 많았거든요. 특히 새로운 정보를 수집하거나 복잡한 텍스트를 파고들어야 할 때 "열심히 하자"는 다짐은 금세 안개 낀 듯 멍한 브레인 포그에 먹히곤 했습니다.그러다 이번에 책을 읽으며 제 뒤통수를 때린 내용이 있었습니다. 우리 뇌는 '열심히'라는 형용사가 아니라 '숫자'라는 명확한 데이터에만 반응하도록 설계되어 있다는 사실이었.. 창가 15분의 마법, '무기력증'을 해결하는 가장 싼 방법 안녕하세요. 매일 '뇌 최적화'를 꿈꾸지만, 현실은 집중력이 필요한 순간마다 안개가 낀 듯 멍한 '브레인 포그'와 사투를 벌이는 프리랜서입니다. 프리랜서로 살다 보면 낮과 밤의 경계가 모호해질 때가 정말 많습니다. 저 역시 밤늦게까지 악보와 씨름하거나 컴퓨터 앞에 앉아 작업을 하다 보면, 정작 낮에는 암막 커튼을 치고 잠을 청하게 되곤 했습니다. 하지만 이런 생활이 반복될수록 제 뇌는 심각한 오류를 일으키고 있었습니다. 분명 쉬고 있는데도 계속 피곤하고 의욕은 바닥을 치는 상태. 저는 그동안 제 의지력이 부족해서 그런 줄 알았는데, 책을 읽어보니 제 뇌의 '행복 공장'에 원료가 끊겼기 때문이라는 걸 알게 되었습니다. 1. 뇌의 행복 스위치, '세로토닌'을 잊고 있었습니다책을 통해 알게 된 사실인.. 커피보다 강력한? 뇌 쓰레기 치우는 '아침 물 한 잔' 안녕하세요.매일 '뇌 최적화'를 꿈꾸지만, 현실은 아침마다 안개가 낀 듯 멍한 '브레인 포그'와 사투를 벌이는 프리랜서입니다. 보통 잠을 깨기 위해 눈 뜨자마자 습관적으로 커피부터 찾곤 합니다. 하지만 우리 뇌가 진짜 기다리는 건 카페인이 아니라 '청소'였다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 자청 님의 을 통해 뇌의 메커니즘을 이해하고 나니, 아침 커피보다 훨씬 시급한 것이 바로 '수분 섭취'라는 걸 깨달았습니다. 1. 뇌의 쓰레기차, '글림프 시스템'을 가동하라우리 뇌에는 밤새 쌓인 노폐물(단백질 쓰레기)을 씻어내는 '글림프 시스템(Glymphatic System)'이 있습니다. 뇌척수액이 세포 사이를 흐르며 청소를 하는 일종의 '세탁기' 같은 존재죠.문제는 자는 동안 우리 몸에서 수분이 계속 빠져나.. 이전 1 다음
