🌿 꽃가루는 끝났는데 왜 자꾸 코가 막히지?간절기 알레르기 자가진단과 대처법

🤧 “꽃가루철은 지났는데, 왜 나만 계속 재채기해?”

5월이 되면 대부분의 꽃가루는 잦아들고, ‘드디어 알레르기에서 해방되겠지’ 싶지만…
오히려 지금부터 코막힘, 눈 간지러움, 아침 재채기를 호소하는 사람들이 늘어납니다.

“봄 감기도 아닌데, 아침마다 목이 칼칼해요.”
“코는 맨날 막히고, 약 먹을 정도는 아닌데 계속 불편해요.”

 

이런 증상들, 간절기 알레르기 때문일 수 있습니다.

 

 

봄과 여름 사이, 온도와 습도가 급격히 변하는 이 시기엔 우리 몸의 면역 체계도 불안정해지기 때문이에요.

 

🧪 간절기 알레르기란?

간절기 알레르기는 특정 계절에 국한된 꽃가루 알레르기와 달리,

온도 변화, 황사, 실내 먼지, 곰팡이, 진드기 등 복합 요인으로 생깁니다.

특징은 이렇습니다:

• 특정 계절보다 ‘환경 변화’에 민감
• 감기처럼 열은 없고, 증상은 잦고 오래감
• 약 먹고 나으면 또 재발하는 만성 반복형

🔍 혹시 나도? 자가진단 체크리스트

다음 중 3개 이상 해당하면, 간절기 알레르기 가능성을 의심해 볼 수 있어요:

• ☐ 아침에 일어나면 코가 막혀 있다
• ☐ 실내에 오래 있으면 눈이 간지럽다
• ☐ 바깥보다 집에 있을 때 증상이 심해진다
• ☐ 갑자기 재채기가 멈추지 않는다
• ☐ 가볍게 목이 칼칼하거나, 기침이 길게 이어진다
• ☐ 콧물은 맑은데 자꾸 흐른다
• ☐ 피부도 약간 간지럽거나 건조하다

 

🛠️ 간절기 알레르기 대처법 5가지

1. 환기 시간 조절하기 (하루 2번, 10분 이내)

• 외부 미세먼지 농도 확인 후 짧게 창문 열기
• 특히 이른 아침과 늦은 밤은 피하세요 (온도차 클 때 증상 악화)

2. 침구류, 커튼 정기적으로 세탁하기

• 간절기에는 집먼지진드기 활동이 활발해짐
• 40도 이상 온수 세탁으로 알레르기 유발물질 제거

3. 실내 습도 40~60% 유지

• 너무 건조하면 점막 자극,
• 너무 습하면 곰팡이 번식 → 공기청정기보다 습도 조절이 중요!

4. 외출 후 손·발·얼굴 씻기

• 미세먼지·꽃가루 잔여물 제거
• 머리카락에도 쌓이기 때문에 귀가 후 샤워 권장

5. 면역력 유지 루틴

• 수면 충분히, 자극적인 음식 줄이기
• 비타민 C 섭취 + 생강차 등 항산화 도움 음식 챙기기

 

❗ 알레르기 vs 감기, 구분하는 법

구분	알레르기	감기
기침	마른 기침, 오래 감	초기엔 심하고 점점 나아짐
발열	없음	미열 또는 열 동반
눈/코 간지러움	흔함	거의 없음
지속기간	수주~수개월 반복	보통 3~7일
콧물	맑고 묽음	점점 누렇거나 끈적

 

☕ 마무리하며: ‘감기 아닐까?’ 넘기지 마세요

계절이 넘어가는 간절기에는 우리 몸도, 주변 환경도, 바이러스도 다 복잡한 상태입니다.

“그냥 감기겠지” 넘기다가 만성 알레르기성 비염으로 이어지기 쉬운 시기.

 

지금의 불편함이 일상의 리듬을 깨뜨리지 않도록,

 

 

오늘부터 간단한 관리 루틴을 실천해 보세요. 생각보다 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다.