집콕루틴 (1) 썸네일형 리스트형 5월 황금연휴, 나는 집에 있다 모두가 들떠 있는 5월.5월 3일부터 6일까지 이어지는 긴 연휴는 분명 반가운 소식일 수 있다. 하지만 모든 사람에게 그런 건 아니다.누군가는 연휴가 부담스러울 수 있다.여행을 가기엔 돈이 없고, 사람 많은 곳에 나가고 싶지도 않다.괜히 SNS만 들여다보다 마음이 허해질 때, 우리는 어떻게 이 시간을 보낼 수 있을까?이번 연휴는 비워내는 시간을 연습하는 기회로 바꿔보자.돈이 들지 않아도, 나를 챙기는 일은 얼마든지 가능하다.이 글에서는 ‘집콕 연휴’를 위한 7가지 마음 챙김 루틴을 소개한다. 🧠 1. 뇌를 쉬게 하는 첫걸음, 무료 명상 앱하버드 의대 연구진에 따르면, 하루 10분 명상만으로도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 눈에 띄게 낮아진다.또한 집중력과 정서적 회복력도 향상된다.명상은 비싸지 않다.. 이전 1 다음
