집중력높이는법 (3) 썸네일형 리스트형 내 집중력은 어디로 갔을까? 뇌를 '바보'로 만드는 스마트폰의 비밀 안녕하세요.물, 햇빛, 산책, 식단까지... 책에서 본 내용을 하나씩 제 삶에 이식하며 살아가려고 노력하고 있는 프리랜서입니다. 지난 포스팅들을 통해 뇌의 노폐물을 씻어내고(물), 엔진을 켜고(햇빛/산책), 깨끗한 연료(식단)를 채워 넣는 나만의 뇌 가동 루틴을 하나씩 만들어왔습니다. 그런데 이 모든 노력에도 불구하고, 서류를 읽거나 블로그 글을 쓰려할 때 여전히 저를 방해하는 마지막 적이 있습니다. 바로 '끊임없는 딴짓'과 '흐려지는 집중력'입니다. 예전의 저는 "왜 이렇게 산만할까?"라며 의지력을 탓했습니다. 하지만 자청 님의 을 읽고 실천하며 깨달은 사실은, 이건 제 의지의 문제가 아니라 제 손에 들린 '스마트폰'이 끊임없이 보내는 '가짜 도파민'의 유혹 유혹 때문이었습니다. 1. 내가 서류만.. 브레인 포크 , 의지력 문제가 아니라 '가공당'의 역습? 매일 '뇌 최적화'를 꿈꾸지만, 현실은 집중력이 필요한 순간마다 머릿속에 안개가 낀 듯 멍해지는 '브레인 포그'와 사투를 벌이는 프리랜서입니다. 분명 의욕을 가지고 컴퓨터 앞에 앉았는데, 이상하게 빡빡한 서류를 검토하거나 블로그 포스팅을 위해 화면을 들여다보고 있을 때면 어김없이 집중력이 흐려지곤 합니다. 글자가 눈에 들어오지 않고 멍하니 모니터만 보게 되는 그 기분, 저만 느끼는 걸까요?예전의 저는 "내가 의지가 약한가? 일을 하기 싫어서 꾀를 부리나?"라며 스스로를 몰아세웠습니다. 하지만 자청 님의 을 읽고 나니, 이건 제 마음의 문제가 아니라 제가 먹었던 '가공당'이 제 뇌를 배신하고 있었다는 사실을 뒤늦게 알게 되었습니다. 1. 뇌의 집중력을 훔쳐가는 주범, '가공당'책을 보며 가장 무릎을 .. 왜 천재들은 산책을 즐겼을까? 막힌 아이디어를 뚫어주는 '걷기'의 과학 프리랜서로 일하다 보면 가장 답답한 순간이 있습니다. 피아노 앞에 앉아도 손가락이 굳은 것 같고, 컴퓨터 화면을 몇 시간째 노려봐도 단 한 문장도 써지지 않는 '창작의 벽'에 부딪힐 때죠.이럴 때 예전의 저라면 "의지가 부족해"라며 자신을 채찍질하며 억지로 책상 앞을 지켰을 겁니다. 하지만 자청 님의 을 읽고 나니, 그게 얼마나 미련한 짓이었는지 알게 되었습니다. 책에 따르면, 뇌를 다시 가동하는 가장 빠른 지름길은 다름 아닌 '가벼운 산책'이었습니다. 1. 뇌에도 '휴식 모드'가 필요하다 (DMN의 원리)책을 통해 새로 알게 된 사실인데, 우리 뇌는 무언가에 강하게 집중할 때보다 오히려 아무 목적 없이 멍하게 걸을 때 더 활발하게 움직이는 영역이 있다고 합니다. 전문 용어로 '디폴트 모드 네트워.. 이전 1 다음
