수면건강 (3) 썸네일형 리스트형 아침마다 목이 뻐근한 이유: 잘못된 수면 자세가 원인이 될 수 있습니다 잠을 잤을 뿐인데, 왜 아프죠?충분히 잤는데도 아침에 일어나면 목이 뻐근하고 어깨가 결리는 사람들, 많죠. 베개가 문제인가 싶어 바꿔보기도 하고, 마사지나 스트레칭도 해보지만 피로는 그대로입니다.사실문제는 ‘수면 자세’ 일 수 있어요."나는 자는 동안 어떤 자세를 유지하고 있을까?"이 질문이, 아침의 컨디션을 바꾸는 열쇠가 될 수 있습니다. 목이 뻐근한 이유는 '압박' 때문입니다목은 하루 종일 머리 무게(4~5kg)를 지탱하느라 긴장된 상태입니다.그런데 잠자는 동안까지 불편한 각도로 고정되면, 근육과 경추(목뼈)에 지속적인 압박이 가해져 아침에 일어나자마자 통증·결림·두통이 생기기 쉬워요. 자주 나타나는 잘못된 수면 자세 3가지1. 팔을 머리 밑에 두는 자세→ 어깨 근육과 목신경을 눌러→ 혈류 감소,.. 습관이 병을 부른다– 일상 속 위험 신호 체크리스트 당신의 몸이 보내는 경고, 혹시 무시하고 있진 않으신가요? 하루하루 바쁘게 살아가는 우리는, 아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠드는 순간까지 수많은 습관을 반복합니다.크게 의식하지 못한 채 쌓여가는 이 작은 행동들이 결국 ‘지금의 나’를 만들죠. 그런데 혹시 알고 계셨나요?이 평범한 습관들이 건강을 서서히 해치고 있을지도 모른다는 사실을요.피로가 일상이 되고, 소화가 안 되고, 이유 없이 여기저기 쑤시고 아프다면?단순히 “나이가 들어서”, “요즘 피곤해서”라고 넘기기 전에, 내 몸의 신호에 귀를 기울여볼 필요가 있습니다.오늘은 당신의 건강을 위협할 수 있는 일상 속 습관들을 체크리스트 형식으로 점검하고, 작은 변화로 건강을 되찾는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.지금 바로 내 건강 습관 점수, 체크해 볼까요?.. 밤엔 잠 안 오고, 아침엔 피곤한 이유 : 5월 아침 피로와 생체 리듬 회복법 🌄 “요즘 이상하게 눈이 빨리 떠져요…”요즘 유난히 아침 일찍 눈이 떠지지 않나요? 해가 빨리 뜨는 5월,알람보다 먼저 깨는데… 문제는 몸은 전혀 개운하지 않다는 것.이건 단순한 컨디션 문제가 아니라,계절 변화에 따른 생체 리듬 혼란이 원인일 수 있습니다.‘일찍 깨는 아침’이 꼭 좋은 것만은 아닙니다.휴식이 덜 된 상태에서 햇빛에 의해 억지로 깨어난 거라면,오히려 하루가 더 피곤해질 수 있어요. 🧠 봄에서 여름으로 넘어가는 지금, 생체시계가 흔들리는 이유일출 시간 빨라짐 = 멜라토닌 조기 차단빛에 민감한 우리 몸은, 햇살을 보면 깨어나야 한다고 착각해요.일조량 증가는 좋은데, 실내 생활이 이어지면 리듬만 혼란햇빛을 제대로 못 받고도 ‘깼다’ 고만 착각하게 되는 상황밤에는 여전히 늦게 자는데, 아침.. 이전 1 다음
