마음정리 (3) 썸네일형 리스트형 지나간 인연을 어떻게 대해야 할까? 마음 정리의 기술 요즘 따라 자꾸 생각나는 사람이 있다면한때는 가까웠지만 지금은 연락하지 않는 사람, 지금은 나를 모를 것 같은 옛 친구, 한동안 마음에 머물렀던 그 이름이 불쑥 떠오를 때가 있습니다. 지나간 인연이란 꼭 누군가와 크게 싸워서 끝난 사이만은 아니에요.아무 일도 없었지만, 서서히 멀어진 사람도 있고, 잘 지내다가도 서로의 삶이 달라져 자연스럽게 거리가 생긴 인연도 있죠.그럴 때, 우리는 스스로에게 묻습니다.‘그 사람에게 연락해 볼까?’‘지금 와서 생각나는 건 왜일까?’‘괜히 혼자 미련인 걸까?’ 지나간 인연을 다시 꺼내보고 싶을 때사람의 관계는 마음이 먼저 변하고, 행동이 나중에 달라지는 법이에요.아무리 자연스럽게 멀어진 사이라도, 한쪽이 어느 날 문득 그리워지면, 그 인연은 다시 마음속에서 현재형이 되.. 스마트폰 폴더 구조가 주는 심리 안정감 마음 챙김, 스마트폰에서 시작된다많은 사람들이 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 운동, 식단 관리에 신경을 쓴다. 하지만 놓치고 있는 한 가지 중요한 요소가 있다. 바로 ‘스마트폰 안의 디지털 공간 정리’다. 우리가 하루에도 수십 번씩 열어보는 스마트폰은 단순한 기계가 아니다. 우리의 감정, 집중력, 사고 흐름에 영향을 주는 디지털 환경이다. 무질서한 앱 배열은 시각적 피로와 불안을 유발하며, 반대로 구조화된 폴더는 심리적 안정감을 높일 수 있다. 스마트폰은 ‘확장된 정신 공간’이다심리학에서는 뇌가 처리해야 하는 시각 정보가 많아질수록 ‘인지 부하(Cognitive Load)’가 증가한다고 본다.인지 부하란? → 우리의 뇌가 동시에 처리해야 하는 정보가 많을수록 스트레스와 피로가 증가하는 상태를 말함 스마.. 마음이 산만할 때 빠르게 정리하는 방법 오늘날 우리는 과도한 정보와 빠르게 변화하는 환경 속에서 살아간다. 하루에도 수십 번 마음이 산만해지고, 주의력이 흐트러지는 경험을 한다. 특히 중요한 일을 앞두고 있거나, 많은 할 일이 머릿속을 가득 채울 때 집중해야 한다는 압박감 때문에 오히려 정신이 더 혼란스러워지기 쉽다. 많은 사람들은 집중력을 높이는 방법을 찾지만, 복잡하거나 시간이 많이 필요한 방법은 현실적으로 실천하기 어렵다. 따라서 지금 이 순간, 바쁜 일정 속에서도 쉽게 적용할 수 있는 짧고 효과적인 루틴이 필요하다. 이 글에서는 특별한 준비물 없이, 빠르게 마음을 차분히 정리할 수 있는 실전적인 방법을 소개한다. 짧은 시간 동안 자신을 다시 중심에 세우고 싶은 사람이라면, 지금 바로 이 방법을 따라 해 보자. 단순하면서도 강력한 5단계.. 이전 1 다음
