감정조절 (2) 썸네일형 리스트형 나 왜 이렇게 화가 날까? 별것도 아닌데 자꾸 짜증 나는 이유 요즘, 자꾸 성질이 납니다 별말 아니었는데, 갑자기 확 열이 오르고 사소한 일이었는데도 말끝마다 짜증이 묻어나옵니다.“내가 너무 예민한가?”“나만 너무 힘든 건가?”“사람들이 날 이용만 하는 것 같아...”이런 생각이 들면, 화가 난다는 사실보다 화가 난 내 자신이 더 싫어집니다.왜 이렇게 사소한 것에도 화가 날까?혹시 내가 변한 걸까? 아니면 뭔가 이유가 있는 걸까?이 감정의 정체를 조금 더 들여다보고 싶어서, 오늘은 이 이야기를 조용히 나 자신에게 먼저 꺼내봅니다. 단순히 성격 문제일까?결론부터 말하면 아니에요.자주 화가 나는 이유는 단지 성격이나 나이 때문이 아니라, 몸과 마음이 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다. 1. 신체 피로 → 감정 필터 약화몸이 피곤하면, 평소엔 넘길 말도 예민하게 꽂히기 .. 감정 조절이 어려운 당신에게 필요한 미세 표현 이해 1. 감정 조절이 안 될수록 얼굴은 먼저 반응한다누구나 감정이 올라올 때 말보다 먼저 얼굴 근육부터 반응하는 경험을 해봤을 것이다. 특히 분노, 실망, 당황 같은 감정은 숨기고 싶어도 입술이 굳어지거나 눈썹이 찌푸려지는 등 미세한 표정(micro expression)으로 먼저 드러난다. 감정을 조절하기 어려운 사람일수록 이런 미세 표현을 통제하지 못해, 때로는 대인관계에서 오해를 불러일으키기도 한다. 예를 들어, 짜증이 나는데도 웃으려 할 때 눈은 웃지 않고 입꼬리만 어색하게 올라가는 경우가 있다. 감정을 조절하기 위해선 먼저 자신이 얼굴로 어떤 감정 신호를 보내고 있는지 자각하는 것이 첫걸음이다. 2. 내가 몰랐던 내 표정이 감정을 대변하고 있었다많은 사람들이 자신의 얼굴 표정을 의식하지 못한 채 감정.. 이전 1 다음
